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夏季养生保健需知 留意“四不三要”

夏季养生留意“四不三要” 
   夏天由于雨水较多,湿度大年夜,气温高,经久放置在露天里的木材、椅凳等,在经过长时间的露打雨淋后,含水分较多,经太阳一晒,便会向外披收回暖洋洋的潮气,假设人在下面坐久了,会引发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。是以,夏季要尽可能少坐在经久放置于露天的木材、椅凳上,以避免“惹”病下身。

不贪冷食 
  夏季由于气温高,昔时夜量吃下冷食后,胃肠在遭到大年夜量冷食安慰后,会加快蠕动,延长食品在小肠的逗留时间,这将直接影响人体对食品养分红份的接收。同时,夏天由于体温较高,胃肠内温度也相对较高,突然间遭到大年夜量的冷安慰,还有能够招致胃肠痉挛,惹起腹痛。

心悸气短要吃桃 
  夏季南南方都盛产桃子。老庶平易近有句话:“桃养人,杏伤人,李子树下抬逝众人”。桃“养”人主如果由于它的养分丰富,特别是含铁量很高,常吃可以或许起到防治贫血的感化,外面的果胶可以预防便秘。中医认为,桃属于温性食品,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功能。是以,平常平凡身强力壮,常常认为心悸气短的人可以吃桃子来补养身材。

  但要留意桃子不克不及吃得太多,拿桃子当饭吃很轻易上火,严重的还会起疮,特别是平常平凡就有内火的人,更不宜多吃。李时珍曾说:“生桃多食,令人收缩生疮疖,有损有益”。
 有心火要饮赤小豆粥 
  在平常生活中,常常会听到人们说:“我比来上火了。”所谓“上火”,其实按中医说是指内生的炽热症。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运转。心火上炎可表示口舌腐烂、生疮、心烦浮躁、舌尖红等;儿童可表示为多动、烦、急、不安等。 
  控制和预防心火主如果保持优胜心态,防止情感动摇,多食蔬菜水果,儿童要多饮水,最好是温开水。 
  也能够经过过程食疗来防治,如赤小豆粥:预备赤小豆50克、粳米100克,先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,服时加少量红糖。逐日二第二天夕服用,有降火之功能。
  爱打盹儿儿要查心血管 
  老庶平易近常说“春困、秋乏、夏打盹儿儿”,夏季昼永夜短,人要适应天然界阳盛阴虚的变更,就晚些入眠,早点起床。
  但实际上,由于气象酷热,人早晨不容易熟睡,凌晨天亮得又早、人醒得也早,易形成睡眠缺乏,是以,有条件的同伙要逐步增长午休时间,特别是老年人。 
  但要留意的是不要坐着打盹儿,由于睡眠时心率变慢、血流减缓,坐着睡很轻易产生脑供血缺乏,醒来后认为全身疲惫。假设老人日间打盹儿儿的次数明显增多,困意频繁,常常在不知不觉中进入梦境,应当心脑血管病变的能够,尽早去医院检查。

 

 夜不露宿 
  夏季有的人爱好睡在露天里,其实如许是纰谬的。由于人在睡眠的时辰,身上的汗腺依然会赓续地向外渗出汗液,以散发体内的热量,而人在入眠今后,全部机体都处于抓紧状况,抵抗力临时降低,这时候气温与体温之差会逐步增大年夜,假设再遇冷风袭来,露水加身,很轻易招致头痛、腹痛、关节不适,惹起消化不良和腹泻等症状。另外,夜晚露宿,还轻易被蚊虫等叮咬,感染上疾病。

午睡不克不及少 
  夏季日间长,夜晚短,气温高,人体的新陈代谢旺盛,轻易疲惫,加上气象酷热,常常夜间睡眠缺乏。是以,假设有条件,正午睡上一两个小时,会使大年夜脑和身材各体系都取得抓紧和歇息。


来源:广东万家欢炊事管理办事无限公司   时间:2016-6-24 8:35:35
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